Treino que registra tudo
Vídeo de cada exercício, carga e repetições série a série, e uma meta por exercício a partir do seu melhor dia.
Agachamento livreMeta 2.140 kg
1 · 60 kg × 10
2 · 65 kg × 9
3 · 70 kg × 8
★ Meta do exercício batida
Treino e nutrição com acompanhamento
Treino e dieta feitos para você,
com acompanhamento diário.
Treino individual a partir de uma avaliação, pensado no seu dia, no seu objetivo e nas suas necessidades. Se quiser, a rotina alimentar entra junto, e no plano com acompanhamento eu sigo o seu dia a dia pelo WhatsApp: online, mas de perto.
Treino ao vivoSérie 3 de 4
Remada baixa
Costas · descanso 1min30
1 · 42 kg × 10
2 · 42 kg × 9
3 · 44 kg × 8
Hoje 1.124 kgMeta 1.180 kg
dados de exemplo
Não é planilha genérica.
É o seu plano, revisto com você.
Como funciona
Da avaliação ao ajuste de cada mês.
PASSO 01 · AVALIAÇÃO
Você responde em 5 minutos.
Rotina, objetivo, histórico de treino e saúde, e as fotos atuais. Se precisar parar no meio, ele salva e você volta depois.
Avaliação9 / 14
Objetivo e prazo
Onde e quantas vezes treina
Dores e lesões
Fotos de frente e de lado
O app
Seu treino, sua dieta e sua evolução, num lugar só.
Atendimento em qualquer lugar do mundo
Clientes em mais de 16 países, com o app na sua língua.
PortuguêsEspañolItalianoEnglish
Dieta que cabe na sua vida
Monte o prato com trocas equivalentes do que você gosta de comer.
ALMOÇO · ESCOLHA 1 PROTEÍNA
Frango 120 gPatinho 110 gTilápia 150 g3 ovos
Evolução que dá pra ver
Peso, medidas e fotos. Resultados reais, que você não vê apenas em números.
Check-in toda semana
Como foi a semana, sono, fome e treino. Eu leio e respondo.
Semana 6 · enviado
Lucas: “Que bom, cara, conseguiu aumentar a carga em praticamente todos os exercícios. Vamos focar agora na consistência e em dormir melhor, vou te passar os ajustes.”
Dois formatos de acompanhamento
Nos dois o treino é individual e revisto todo mês. Muda o quanto eu acompanho o seu dia a dia.
Treino BUILD
Treino individualizado, revisto todo mês. Para quem quer um plano feito para si e segue bem com autonomia.
R$ 99,90 /mês
ou R$ 84,91 por mês no plano anual
- Avaliação inicial: questionário, fotos e objetivo
- Treino montado para você, no app, com vídeo de cada exercício
- Reavaliação todo mês e uma atualização do treino por mês
- Registro de cargas e evolução no app
Rotina alimentar: + R$ 99,00/mês. Avaliada e atualizada uma vez por mês, junto com o treino.
Ver detalhes e períodosTreino com Acompanhamento
O mesmo treino individualizado, com acompanhamento no WhatsApp e correção de execução por vídeo.
R$ 159,90 /mês
ou R$ 135,91 por mês no plano anual
- Tudo do Treino BUILD
- Acompanhamento comigo no WhatsApp
- Correção de execução por vídeo: você grava, eu corrijo
- Reavaliação e atualização do treino todo mês
Rotina alimentar com acompanhamento: + R$ 139,90/mês. Acompanhamento diário comigo no WhatsApp, em dias úteis.
Ver detalhes e períodosResultados reais
Alunos de verdade, fotos de verdade. Sem rosto, por respeito a quem confiou o processo.
Resultados variam de pessoa para pessoa. Publicadas com autorização.
Quem está por trás
Eu sou o Lucas. Eu monto o seu plano.
Personal trainer e consultor, com 14 anos de experiência. Criei o método BUILD e o app em que você vai treinar: cada tela nasceu de uma dúvida real de aluno.
14 anos
de experiência, melhorando corpos
MÉTODO
BUILD
estratégia em cada série
ALUNOS
+700
corpos e vidas impactadas
Quem vai te acompanhar
Menos de um minuto pra você saber com quem está falando.
Dúvidas comuns
Como é a avaliação gratuita?+
Você responde um questionário sobre rotina, objetivo, histórico de treino e alimentação, e recebe um laudo com as suas necessidades e prioridades. Não tem custo e não te obriga a nada.
Qual dos dois planos é para mim?+
Se você já treina com segurança e quer um plano bem feito, o Treino BUILD resolve. Se quer alguém olhando a sua execução e respondendo no dia a dia, escolha o Treino com Acompanhamento.
Preciso de academia?+
O treino é montado para o lugar onde você treina. Se for academia de prédio ou em casa, isso entra na avaliação.
A alimentação está incluída?+
A rotina alimentar é opcional, nos dois planos. Ela é montada para a sua rotina e o que você gosta de comer, com as trocas que você pode fazer em cada refeição, e fica no app junto do treino.
Moro fora do Brasil. Funciona?+
Funciona. O app está em português, espanhol, italiano e inglês. Comece pela avaliação gratuita e eu te passo o valor na sua moeda.
Posso cancelar?+
Pode. Você cancela a renovação quando quiser e segue com acesso até o fim do período pago.
Seu próximo treino pode ser diferente.
Física, postural e alimentar, feita pela equipe BUILD: receba um laudo personalizado com suas necessidades e prioridades — sem custo, sem compromisso.
Fazer avaliação
Depois, se fizer sentido: Treino BUILD por R$ 99,90 por mês ou Treino com Acompanhamento por R$ 159,90.