Treino e dieta montados pra você, com alguém acompanhando de verdade.
Se você já começou numa segunda e desistiu na quinta, o problema não foi força de vontade — foi não ter um plano feito pro seu caso e ninguém olhando o seu dia a dia.
É online, mas nem por isso à distância — o suporte é real.
Como funciona
Sem planilha genérica e sem sumir depois que você paga.
- 1
Você responde um questionário
Leva uns 5 minutos e salva sozinho — se precisar parar no meio, volta depois. É onde eu entendo sua rotina, seu objetivo, seu histórico de saúde e como seu corpo responde.
- 2
Envia suas fotos atuais
Com instruções de como tirar. Ficam numa pasta privada, só eu vejo, e servem pra comparar daqui a 30 dias — é o que mostra o que a balança não mostra. Se tiver exame recente, melhor ainda.
- 3
Eu monto seu plano
Rotina alimentar, treino e suplementação. Mando pra você aprovar ou ajustarmos antes de começar. Tudo fica no app: treino com vídeo de cada exercício, dieta com as trocas que você pode fazer, e seu histórico de evolução.
- 4
A gente ajusta toda semana
De segunda a sexta, das 13h às 20h, eu estou disponível — dúvidas, ajustes, vídeo de execução pra eu corrigir. E uma vez por semana você me manda um retorno: peso, o que funcionou, onde travou. É com isso que eu ajusto seu plano antes de estagnar.
A comunidade BUILD
Aqui ninguém treina sozinho
Mural de conquistas, recorde comemorado na hora e a imagem do seu treino pronta pra postar no story. Constância fica mais fácil quando tem gente junto.
#soubuild
Resultados reais
Alunos de verdade, fotos de verdade. Sem rosto, por respeito a quem confiou o processo.
Resultados variam de pessoa para pessoa. Publicadas com autorização.
Escolha o nível de acompanhamento
Cada formato resolve um momento diferente.
Start
Treino e dieta BUILD entregues uma vez. Check-in mensal de resultado — você decide o que fazer depois.
- Treino e dieta montados no método BUILD, pelo seu perfil e objetivo
- App completo: treino ao vivo com vídeo de cada exercício, dieta com trocas e evolução
- Check-in mensal de evolução com ajuste de treino e dieta
Mensal
Acompanhamento direto. Check-in semanal, ajuste toda vez que precisar, e o coach disponível todos os dias à tarde.
- Treino e dieta montados pelo seu perfil, com app completo e PDF
- Check-in semanal no app, com resposta do coach
- Contato direto no WhatsApp todos os dias, à tarde
Trimestral
Três meses de acompanhamento contínuo. R$ 281,50/mês — 12% a menos que o mensal.
- Tudo do Mensal
- Planejamento de 90 dias com progressão por fases
- Reavaliação de composição corporal e performance a cada etapa
Semestral
Seis meses de acompanhamento com planejamento por fases. R$ 262,32/mês — 18% a menos que o mensal.
- Tudo do Trimestral
- Planejamento de temporada com fases encadeadas — base, progressão e pico
- Reavaliação completa no meio e no fim do semestre
Anual
O acompanhamento do Mensal por doze meses. R$ 249,58/mês — 22% a menos que o mensal.
- Exatamente o mesmo acompanhamento do Mensal, do primeiro ao último mês
- Check-in semanal, contato diário à tarde e ajuste sempre que precisar
- Periodização de um ano inteiro, com fases encadeadas
As dores que isso resolve
Treinar sem medo de errar
Vídeo de cada exercício e correção de execução. Você sabe que está fazendo certo.
Sem tempo a perder
Eu defino o plano, você executa. Nada de planilha solta nem decisão no escuro.
Sair da estagnação
Progressão guiada por dados e ajustada à sua fase de vida. O corpo responde quando o plano faz sentido.
Tudo em um só lugar
Seu treino, sua dieta e sua evolução — no app e em PDF.
Treino que registra tudo
Vídeo de cada exercício, carga e reps série a série — e quando você bate um recorde, o app comemora com você na hora.
Dieta que cabe na sua vida
Monte o prato com trocas equivalentes do que você gosta de comer. Suas restrições são respeitadas em cada refeição.
Evolução que dá pra ver
Peso, medidas, fotos antes/depois — e a imagem do treino concluído pronta pro seu story.
Grátis
Avaliação física gratuita
Física, postural e alimentar, feita pela equipe BUILD: receba um laudo personalizado com suas necessidades e prioridades — sem custo, sem compromisso.
Comece pelo que você precisa agora
Do plano estruturado para seguir sozinho ao acompanhamento próximo de temporada. Cada formato resolve um momento diferente — escolha o seu.